新たに何も買わなくていいし、見た目変わるのが自信につながるよ。
こんにちは、あわもるです。
日々生きてると、何をやっても上手くいかず凹んでばかりで、仕事もプライベートもつまらなくて
「こんな自分イヤだ。。」
って思ったりすることないですか？
そんな気持ちから抜け出す方法の一つに
筋トレ、おすすめなんです。
あわもるも実際に2ヶ月(ゆるい)筋トレを続けて、それでも見た目が変わるのを体験して、自信が少しついたんです。
普段運動とか筋トレをやる習慣がない人へ。そんな難しくないので筋トレ挑戦してみませんか？
筋トレする見た目と自信が変わる
筋トレすると、ほんと分かりやすく体つきって変わるんですよ。そして自信も変わる。
もともとぼくは、
文系・インドア大好き・アニメ大好き・運動音痴(略して「うんち」)・ウェイウェイ爆発しろ!
な人間だったので、見た目どうでもいいしマッチョやスポーツに無縁で生きてきました。
でも、会社を辞めてフリーランスになるにあたって、今まで通っていた会社に行く必要もなくなったから、運動要素がゼロになったんです。
そこで身体、または本能が思ったんでしょうね。
自然にウォーキング・ランニングと筋トレを始めてました。
って言っても、ウォーキングランニングも朝30分だけとか(雨の日はやりたくない)、筋トレの為に器具なんて買いたくなかったから、やってたのは腕立て伏せとスクワットだけでした。
筋トレは朝イチや食後、そして毎日はあまり良くないらしいです。
詳しくはググって一番上の筋トレサイトを見てください！w
それで腕立て伏せ・スクワットを毎日20回を２セット好きなタイミングで2ヶ月やってたら、なんか見た目、胸板・二の腕まわりが変わるのを感じてきたんです。
そうなったら、
「あれ？なんかおれ、、、 イケてるんじゃ」
いえ勘違いなのは分かってますごめんなさい。 でも、
見た目・体つきが変わると、自分の身体に、ひいては自分に自信を持てたんです。
今までは”失敗・ネガティブ・どうせぼくなんて脳”に意思を支配されていたのに、筋トレによって体つきが変わるのを体験したことで、
「..ほかの何かにも、挑戦してみようかな」
と思うことができたんです。
つねに考える力を持っている人や挑戦マインドのある人には分からないかもしれないけど、ネガティブ人間にとっては、これって凄い進歩だったんですよ。
筋トレをしたからといって一気に世界が変わるわけでもお金持ちになれるわけでもないけれど、続けることによって見た目が変わるのが実感しやすいから、
「自分でもできるんだ！」
と、自信を持てやすいんです。
軽くでいいから、ほんとオススメ。
腕立て伏せとスクワットだけでいいからやってみて
腕立て伏せとスクワットだけでいいから、やってみてほしい。なにも用意しなくていいし。
1日20回、2セット。2ヶ月。
もともと筋トレをする習慣がない人だったら、2ヶ月続ければ明らかに身体が変わるのが分かると思いますよ。
ちなみに、筋肉をもっとつけたい人は回数を設定するのは違うらしいんです。筋肉の限界まで挑戦→休ませて回復、を繰り返すらしい。
でも別にぼくはこれ以上マッチョに変わるつもりはないし、程よく筋肉が付いた体を維持できてれば良いので、このまま続けます。
筋トレする時の注意点
変わるためにと筋トレをする時に気を付けてほしいのが、ムリをしないこと。
「変わるんだ」と体の悲鳴を無視して筋トレしすぎてしまうと、逆にケガをして健康的な体から遠ざかってしまいます。
今日はなんかだるいなぁ、と思ったら、休んじゃえばいいんです。
イヤイヤやっても続きません。
筋トレで体を変えて自信をつけるんだという意気込みを持ちつつ、ゆるく行い、少しでも変わるものがあれば、
「自分頑張ってる！」と自分を褒めてあげましょう。
まとめ
筋トレ腕立て伏せとスクワットをおすすめしました。
- 筋トレは結果が分かりやすいから達成感があり、自信につながる
- 初心者だと1日20回x2セット：2ヶ月をゆるく目指す
- くれぐれも無理はしない！
- ところどころ自分を褒める！
筋トレは、今までスポーツとかしなかった人でも関係なくできるし、自分のペースで好きな場所でできます。
自分に自信をつけたい、変わるんだ、という気持ちがある人は、挑戦の第一歩として、ぜひやってみて下さいね。
ちゃおー
